Kreatyna czy dalej skuteczna w treningu ?
- 554 Views
- Redaktor grafzone.pl
- 15 stycznia 2020
- Zbiór informacji o dietach
Kreatyna już od lat cieszy się ogromną popularnością w pewnych kręgach. Z czego to wynika? To suplement, który skutecznie wspomaga budowanie masy oraz mięśni. W jaki sposób należy w takim razie przyjmować kreatynę? Nie ma jednoznacznych wskazań co do ilości kreatyny jaką powinno się przyjmować, lecz wielu sportowców decyduje się na przyjmowanie 1 g suplementu na każde 10 kilogramów własnej wagi. Kreatyna nie powinna być przyjmowana samodzielnie, ponieważ zdecydowanie lepsze efekty przynosi w przypadku połączenia jej z innymi składnikami, na przykład z magnezem, białkiem, lub węglowodanami. Warto również przyjąć zasadę przyjmowania kreatyny dwukrotnie w ciągu dnia – część osób robi to rano (przed zjedzeniem czegokolwiek innego) i wieczorem, inne natomiast wolą przyjmować suplement przed rozpoczęciem i po zakończeniu treningu. Niegdyś uważano, że kreatyna powinna być przyjmowana w kilkunastotygodniowych cyklach, dziś jednak odchodzi się od tej zasady i kreatynę można przyjmować przez cały rok.

- 22 lutego 2021
Postaw na zdrową dietę
- 11 stycznia 2021
Czym jest dieta ketogeniczna ?
- 9 października 2020
Zapotrzebowanie energetyczne co musisz wiedzieć ?
- 7 sierpnia 2020
Postaw na zdrową dietę
Czym jest dieta ketogeniczna ?
Zapotrzebowanie energetyczne co musisz wiedzieć ?
Bulletproof coffee co to jest ?
Dieta na redukcję tłuszczu
Czy podciąganie rozwija mięśnie pleców ?
Problemy jelitowe jaka dieta najlepsza ?
Sport a dostarczanie białka