Dieta sportowca – w co musi być bogata

Sportowy w sposób szczególny muszą zwracać uwagę na swoją dietę. W ich przypadku niedobory niektórych substancji mogą mieć szczególnie poważne następstwa. W przypadku osób, które uprawiają różne dyscypliny sportowe, występuje większe zapotrzebowanie na część składników. Nadmierny wysiłek fizyczny, wiąże się po prostu z koniecznością uzupełniania ubytków. Z potem spływają z nas minerały i cenne pierwiastki, których ilość należy szybko uzupełnić. Dlatego konieczne jest stosowanie przeznaczonych właśnie dla sportowców suplementów, odżywek oraz napojów. Dzięki nim można szybko uzupełnić niedobór cennych substancji, dając organizmowi szansę na szybszą regenerację. W przeciwnym razie będziemy się zmagać z bólem mięśni, zmęczeniem i osłabieniem. W przypadku sportowca takie objawy są na pewno niewskazane. Dieta osób, wyczynowo uprawiających sport, obowiązkowo musi zawierać dużo dobrze przyswajalnego białka. Dlatego warto do niej wprowadzić mięso, warzywa strączkowe oraz nabiał. To naturalne źródła białka, stymulującego do regeneracji.