Dieta dla budujących masę
- 432 Views
- Redaktor grafzone.pl
- 14 lipca 2019
- Zbiór informacji o dietach
Dieta na masę to kilka posiłków dziennie, podczas których dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość białka oraz węglowodanów, które dodadzą nam energii do podjęcia intensywnego wysiłku podczas treningu.
Jakie produkty wybierać?
Białko to najcenniejszy składnik dla sportowców, ponieważ aminokwasy budują tkankę mięśniową. Ich dostarczanie organizmowi wymaga wykorzystania w jadłospisie chudego mięsa z kurczaka, mleka oraz przetworów mlecznych. Wskazanym produktem są także ryby, których nie powinno zabraknąć na talerzu. Źródłem węglowodanów są natomiast makarony, ryż czy kasze. Poleca się spożywanie owoców i warzyw, które uzupełnią zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne niezbędne do prawidłowego przebiegu procesów metabolizmu.
Dodatek do diety
Przygotowanie posiłku bogatego w białko i węglowodany nie zawsze jest możliwe. Niekiedy mamy tak napięty grafik, że trudno zorganizować sobie czas na gotowanie. Tutaj z pomocą przychodzą odżywki białkowo-węglowodanowe, które mogą z powodzeniem zastąpić nam posiłek np. w pracy.

- 23 kwietnia 2022
Dieta – jak wzmacniać organizm?
- 23 marca 2022
Dieta sokowa
- 12 lutego 2022
Urozmaicona dieta
- 21 stycznia 2022
Dieta – jak wzmacniać organizm?
Dieta sokowa
Urozmaicona dieta
Składniki suplementów diety ranking
Poszukiwanie porad dietetycznych
Dieta sportowca – w jakie składniki musi być bogata
Dieta sportowca – na co zwracać uwagę
Suplementy diety –ich nadmiar szkodzi