Czy podciąganie rozwija mięśnie pleców ?

Podciąganie na drążku to popularne ćwiczenie. Wydaje się, że obok pompek czy brzuszków jest jednym z najczęściej stosowanych. Wszystko dlatego, że nic nie stoi na przeszkodzie, aby trenować podciąganie na drążku we własnym mieszkaniu. Nie potrzeba do tego dużo miejsca czy specjalistycznego sprzętu. Wiele osób zastanawia się czy podciąganie na drążku trenuje mięśnie pleców. Zazwyczaj panuje opinia, że ten trening jest zbawienny przede wszystkim dla klatki piersiowej i mięśni zlokalizowanych w tych rejonach. Trzeba jednak zaznaczyć, że podciąganie na drążku odpowiednim chwytem – w którym kciuk znajduje się po drugiej stronie drążka – bardzo dobrze działają na plecy. Właśnie wtedy te mięśnie są najbardziej aktywowane. Jeśli chwycicie drążek od drugiej strony – czyli 4 palce znajdą się na zewnętrznej części – to wtedy wasz trening bardziej będzie poświęcony właśnie mięśniom klatki piersiowej. Trzeba podkreślić, że najlepiej jest wykonywać ćwiczenia różnymi chwytami, aby proporcjonalnie rozwijać sylwetkę.

Redaktor grafzone.pl