Popularny suplement diety
- 271 Views
- Redaktor grafzone.pl
- 12 lutego 2019
- Zbiór informacji o dietach
Wśród odżywek, które znajdziemy na półkach sklepów dla sportowców, na uwagę zasługuje kreatyna. Jest to jeden z najpopularniejszych suplementów, jakie od lat wspomagają sportowców w budowaniu muskulatury.
Zalety stosowania kreatyny
Regularna suplementacja przynosi wiele plusów. Przede wszystkim wpływa na wytrzymałość organizmu, biorąc udział w procesach energetycznych. Kreatyna pobudza anabolizm, przyspieszając budowanie tkanki mięśniowej. Wzmagając nawodnienie, przyczynia się do uczucia pompy mięśniowej. Pozytywny wpływ na treningi został wielokrotnie udowodniony badaniami.
Formy i dawkowanie
Na rynku dostępnych jest wiele form kreatyny. Najpopularniejszą z nich jest monohydrat. Znajdziemy też chelat, stanowiący połączenie kreatyny z magnezem, czy jabłczan. Kreatyna dostępna jest w kapsułkach, proszku, a niekiedy też w formie płynu. Stosowanie warto oprzeć na wskazówkach producenta, aby kreatyna nie zaszkodziła nam wskutek zażycia zbyt dużych ilości. Pomiędzy cyklami należy zachować przerwy.

- 22 lutego 2021
Postaw na zdrową dietę
- 11 stycznia 2021
Czym jest dieta ketogeniczna ?
- 9 października 2020
Zapotrzebowanie energetyczne co musisz wiedzieć ?
- 7 sierpnia 2020
Postaw na zdrową dietę
Czym jest dieta ketogeniczna ?
Zapotrzebowanie energetyczne co musisz wiedzieć ?
Bulletproof coffee co to jest ?
Dieta na redukcję tłuszczu
Czy podciąganie rozwija mięśnie pleców ?
Problemy jelitowe jaka dieta najlepsza ?
Sport a dostarczanie białka