Dieta sportowca – w jakie składniki musi być bogata

Dieta sportowca musi się różnić od tej, jaką stosują osoby prowadzące inny tryb życia. Jest to związane z większym zapotrzebowaniem na niektóre substancje. W wyniku wysiłku fizycznego pocimy się, a wraz z potem organizm wydala cenne minerały i inne potrzebne składniki. Konieczne jest więc ich uzupełnienie, by nie doprowadzić do poważnych konsekwencji.
Jaki składnik ma szczególne znaczenie w diecie sportowej?
Dieta różnić się będzie w zależności od dyscypliny, jaka dana osoba uprawia. Oczywiście inne są zalecenia żywieniowe dla bokserów, a inne dla piłkarzy. Jednak część zaleceń jest taka sama. Trzeba zadbać przed wszystkim o dostarczenie odpowiednich ilości białka. Znalezienie go w naturalnych produktach jest jak najbardziej możliwe. Duże jego ilości znajdują się mieście i nabiale. Osoby, które stosują dietę bezmięsną, maja tylko jedna alternatywę – jest to soja. W żadnej innej jadalnej roślinie nie ma tyle łatwo przyswajalnego białka. Można też dodatkowo stosować np. batony proteinowe lub inne suplementy diety.

Redaktor grafzone.pl