Dieta sportowca – w jakie składniki musi być bogata
Dieta sportowca musi się różnić od tej, jaką stosują osoby prowadzące inny tryb życia. Jest to związane z większym zapotrzebowaniem na niektóre substancje. W wyniku wysiłku fizycznego pocimy się, a wraz z potem organizm wydala cenne minerały i inne potrzebne składniki. Konieczne jest więc ich uzupełnienie, by nie doprowadzić do poważnych konsekwencji.
Jaki składnik ma szczególne znaczenie w diecie sportowej?
Dieta różnić się będzie w zależności od dyscypliny, jaka dana osoba uprawia. Oczywiście inne są zalecenia żywieniowe dla bokserów, a inne dla piłkarzy. Jednak część zaleceń jest taka sama. Trzeba zadbać przed wszystkim o dostarczenie odpowiednich ilości białka. Znalezienie go w naturalnych produktach jest jak najbardziej możliwe. Duże jego ilości znajdują się mieście i nabiale. Osoby, które stosują dietę bezmięsną, maja tylko jedna alternatywę – jest to soja. W żadnej innej jadalnej roślinie nie ma tyle łatwo przyswajalnego białka. Można też dodatkowo stosować np. batony proteinowe lub inne suplementy diety.
Pozycjonowanie stron
Suplementy diety –ich nadmiar szkodzi
Jaka dieta najlepsza?
Postaw na zdrową dietę
Czym jest dieta ketogeniczna ?
Zapotrzebowanie energetyczne co musisz wiedzieć ?
Bulletproof coffee co to jest ?
Dieta na redukcję tłuszczu