Codzienna dieta powinna być zdecydowanie zróżnicowana względem składników odżywczych, jak i witamin. Wśród zawartych w nich składnikach nie powinno zabraknąć białka, węglowodanów, odrobiny tłuszczów. Nasze ciało potrzebuje białka jako podstawowego budulca mięśni – białko jest również istotne w procesach regeneracyjnych. Cukry są konieczne w procesie wytwarzania energii. Aby być zdrowym, konieczne jest stałe kontrolowanie tego, co kładziemy na naszym talerzu każdego dnia. Co wybierać, aby być pełnym zdrowia? Konieczne jest aby codziennie jeść warzywa i owoce – szczególnie w formie nieprzetworzonej. Te produkty dobrze sprawdzają się jako przekąska w ciągu dnia. Warto jeść również czerwone mięso, jaja, produkty mleczne – są one źródłem białka, które jest niezbędne do budowania odpowiedniej masy mięśniowej i przeprowadzania procesów regeneracyjnych organizmu. Szczególnie sportowcy potrzebują białka do hamowania procesów katabolicznych, które rozkładają włókna mięśniowe. Kolejne ważne produkty to przetwory zbożowe, które posiadają wiele cennych składników, takich jak błonnik.
