Jak wzmacniać organizm dietą?

Codziennie nasz organizm musi zmagać się z chorobotwórczymi drobnoustrojami, które atakują nasz system odpornościowy. Ważne jest, aby wspierać naturalne metody ochrony przed nimi. Podstawową barierą ochronną jest skóra. Co z innymi? Aby wspomagać naszą naturalną barierę ochronną konieczna jest odpowiednia dieta. Co powinna posiadać? Z pewnością dieta powinna być bogata w liczne witaminy, sole mineralne oraz mikroelementy. Znajdziemy je w warzywach i owocach. Warzywa powinny być spożywane w formie niegotowanej – tylko w ten sposób zachowują większość swoich składników odżywczych. W codziennej diecie powinny znajdować się też produkty bogate w proteiny – białko jest budulcem mięśni, również niezbędne do hamowania katalizy mięśniowej. Węglowodany to kolejny istotny składnik – cukry stanowią podstawowe źródło energii dla człowieka. Warto wybierać produkty posiadające cukry złożone, rozkładające się w znacznie dłuższym czasie. Dietę warto uzupełniać również rybami, które zawierają liczne tłuszcze omega